ENTRENAMIENTOS
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cONCEPTOS BÁSICOS DE ENTRENAMIENTO
cONCEPTOS BÁSICOS DE ENTRENAMIENTO
¿Qué cuenta como una repetición?
¿Qué cuenta como una repetición?
¿Qué es una serie?
¿Qué es una serie?
¿Qué es un bloque?
¿Qué es un bloque?
¿Cuánto tiempo duran los entrenamientos?
¿Cuánto tiempo duran los entrenamientos?
planificación y progresión del entrenamiento
planificación y progresión del entrenamiento
¿Debo seguir el orden de los días en mi plan de entrenamiento?
¿Debo seguir el orden de los días en mi plan de entrenamiento?
¿Por qué se cambia el plan cada 6 semanas?
¿Por qué se cambia el plan cada 6 semanas?
¿Cómo avanzar de nivel de entrenamiento?
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CICLOS DE ENTRENAMIENTO Y PROGRESO
CICLOS DE ENTRENAMIENTO Y PROGRESO
¿Cuántos días debo entrenar?
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¿Para qué sirve la progresión semanal?
¿Para qué sirve la progresión semanal?
¿Cómo funciona la progresión semanal?
¿Cómo funciona la progresión semanal?
¿Cómo funcionan los ciclos de seis semanas?
¿Cómo funcionan los ciclos de seis semanas?
¿Por qué el plan dura seis semanas?
¿Por qué el plan dura seis semanas?
¿Cómo sé si estoy progresando adecuadamente?
¿Cómo sé si estoy progresando adecuadamente?
fEEDBACK Y AJUSTES BASADOS EN RENDIMIENTO
¿Cómo funciona el feedback y para qué sirve?
¿Cómo funciona el feedback y para qué sirve?
¿Puedo no contestar el feedback?
¿Puedo no contestar el feedback?
GESTIÓN DEL DESCANSO Y PROGRESIÓN
¿Cómo puedo aprovechar la pausa entre series?
¿Cómo puedo aprovechar la pausa entre series?
¿Cómo debo manejar mi descanso entre entrenamientos?
¿Cómo debo manejar mi descanso entre entrenamientos?
Configuración y ajustes de entrenamiento
¿Cómo cambio el plan de entrenamiento?
¿Cómo cambio el plan de entrenamiento?
¿Cómo modifico el peso de un ejercicio?
¿Cómo modifico el peso de un ejercicio?
¿Cómo recalculo mi nivel de entrenamiento?
¿Cómo recalculo mi nivel de entrenamiento?
adaptación y lesiones
adaptación y lesiones
¿Qué hago si un ejercicio es demasiado difícil?
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¿Es necesario calentar antes de cada entrenamiento?
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¿Qué pasa si me lesiono durante mi entrenamiento?
¿Qué pasa si me lesiono durante mi entrenamiento?
¿Puedo seguir entrenando si tengo una lesión?
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¿Cómo adapto mi entrenamiento si tengo una lesión?
¿Cómo adapto mi entrenamiento si tengo una lesión?
¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer si tengo una lesión?
¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer si tengo una lesión?
¿Debería hacer la entrada en calor si tengo una lesión?
¿Debería hacer la entrada en calor si tengo una lesión?
¿Cuándo debería considerar parar mi entrenamiento debido a una lesión?
¿Cuándo debería considerar parar mi entrenamiento debido a una lesión?
¿Cómo puedo acelerar mi recuperación mientras estoy lesionado?
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Ya no hay excusas.
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